Intestino inflamado: aprende a identificar los síntomas y qué lo ocasiona
Esa sensación de pesadez e incomodidad en tu abdomen puede ser una señal de tu cuerpo que no deberías ignorar, pues podría indicar la presencia del síndrome de intestino irritable (SII), un trastorno común que afecta el estómago y los intestinos.1
Tu colon, que es la parte principal de tu intestino grueso, es la última etapa del viaje que recorren los alimentos a través de tu sistema digestivo.2 Cuando el colon se inflama, los tejidos se hinchan y causan malestar, lo que puede afectar la parte final del proceso digestivo y provocar dolor y diarrea.2
Entender estas señales es el primer paso para tomar el control. En esta guía, te ayudaremos a descifrar lo que podría estar pasando en tu cuerpo para que recuperes tu paz intestinal y te sientas con más libertad en tu día a día.
Fecha de publicación: 01/12/2025
Principales síntomas de un intestino inflamado
Los síntomas del SII pueden variar de una persona a otra, pero suelen ser persistentes por un tiempo prolongado.1 Sin embargo, existen molestias comunes que pueden darte una pista, como dolor abdominal y cambios en la frecuencia o el aspecto de tus evacuaciones.1
A continuación, te ayudamos a reconocer tanto las molestias digestivas más evidentes como otras señales que se manifiestan más allá del abdomen.
Molestias digestivas que no debes ignorar
Los síntomas más directos y evidentes suelen manifestarse en el sistema digestivo.1 Presta atención si experimentas:
- Diarrea: Un síntoma común de la colitis puede ser la diarrea acuosa.2
- Dolor y cólicos abdominales: El dolor, los cólicos o la hinchazón en el abdomen son síntomas característicos del SII.1
Señales más allá del abdomen
La inflamación intestinal no siempre se queda en el intestino; sus efectos pueden manifestarse en otras partes del cuerpo, en lo que se conoce como manifestaciones extraintestinales.3 Algunas de estas señales incluyen:
- Cansancio extremo y fatiga: Es un síntoma común en personas con colitis.2,3
- Pérdida del apetito: La inflamación puede hacer que no te sientas con ganas de comer.2
- Molestias en articulaciones, piel u ojos: El problema puede afectar también a otras partes del cuerpo, como las articulaciones o la piel.3
¿Por qué se inflama el intestino?
Aunque la causa exacta del SII es desconocida, se han identificado varios factores que parecen estar relacionados con su aparición.1
A continuación, exploramos cómo tu estilo de vida y ciertos alimentos pueden actuar como detonantes.
El impacto de tu estilo de vida y el estrés
Seguro has escuchado de la conexión entre la mente y el estómago, y es totalmente real.4 Nuestro sistema digestivo es muy sensible a las emociones; sentimientos como la ansiedad, el enojo o el estrés pueden desencadenar síntomas.4 Esto se debe a que el cerebro y el intestino están íntimamente conectados, enviándose señales constantemente.4
Y aunque el estrés no causa el SII, sí puede empeorar los síntomas o hacerlos más frecuentes.1
Alimentos que pueden actuar como detonantes
La alimentación juega un papel fundamental, ya que muchas personas con SII notan que sus síntomas empeoran al consumir ciertos alimentos o bebidas.1 Esto sucede porque algunos alimentos, como los que contienen ciertos carbohidratos difíciles de digerir, pueden actuar como detonantes de la inflamación y el malestar.5
Algunos de los sospechosos más comunes incluyen:
- Gluten: Es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno, presente en cereales, pastas y muchos alimentos procesados.5 Algunas personas con intestino irritable notan más síntomas después de comerlo, incluso sin tener enfermedad celíaca.5
- Ciertos carbohidratos difíciles de digerir: Existen algunos carbohidratos de cadena corta que al cuerpo le cuesta más trabajo procesar.6 Como el intestino delgado no los absorbe bien, las bacterias del intestino grueso los fermentan, un proceso que produce gases y puede causar hinchazón y malestar.6 Se encuentran en alimentos muy comunes, como ciertas frutas (manzanas, mangos), verduras (cebolla, ajo), lácteos y productos con trigo.5
Entender la causa de la inflamación intestinal es clave para encontrar una solución.
El debate de la avena: ¿la avena inflama los intestinos?
Esta es una de las preguntas más comunes, y la respuesta tiene sus matices. La avena es conocida por ser un alimento saludable, principalmente porque es una gran fuente de fibra soluble, un tipo de fibra que ha demostrado ser útil para aliviar los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable (SII).5,7
Entonces, ¿dónde está el problema? El inconveniente no suele ser la avena en sí, sino la cantidad y la rapidez con la que se introduce en la dieta.5 Consumir demasiada fibra de golpe puede provocar gases e hinchazón, lo que a su vez puede detonar los síntomas del SII.5
La recomendación es agregar alimentos con fibra poco a poco en tu dieta, aumentando la cantidad de forma gradual, por ejemplo, de 2 a 3 gramos por día, para ayudar a prevenir esos molestos gases y la inflamación.5
¿Cuándo es momento de buscar ayuda profesional?
Si bien esta información te da herramientas para entender mejor a tu cuerpo, es fundamental no autodiagnosticarse.
Si presentas un cambio persistente en tus hábitos intestinales u otros síntomas del SII, es importante que consultes a un profesional de la salud.1
Aunque solo una pequeña cantidad de personas con SII desarrollan síntomas graves, un diagnóstico adecuado es crucial para tu tranquilidad y bienestar.1
El control está en tus manos: ¿qué sigue ahora?
Entender las señales de un intestino inflamado es el primer paso para recuperar el control de tu vida y no dejar que el malestar te frene.
Ya sea que tus síntomas se relacionen con el estrés o con ciertos alimentos, ahora tienes más información para empezar a identificar qué es lo que te pasa.4 Hablar de estos síntomas con tu médico es fundamental para que juntos puedan crear estrategias que te ayuden a manejar los detonantes en tu vida y, al mismo tiempo, aliviar tus molestias digestivas.4
¡No te la pienses y toma el control de tu bienestar intestinal!
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Referencias
- Personal de Mayo Clinic. Síndrome de intestino irritable. Mayo Clinic. 2025. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016. Accedido el: 12 de septiembre de 2025.
- Cleveland Clinic. Colitis: Symptoms, What It Is, Causes & Treatment. Cleveland Clinic. 2025. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23384-colitis. Accedido el: 12 de septiembre de 2025.
- Rogler G, Singh A, Kavanaugh A, Rubin DT. Extraintestinal Manifestations of Inflammatory Bowel Disease: Current Concepts, Treatment, and Implications for Disease Management. Gastroenterology. 2021;161(4):1118–1132.
- Harvard Health Publishing. The gut-brain connection. Harvard Health. 2023. Disponible en: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection. Accedido el: 25 de agosto de 2025.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Eating, Diet, & Nutrition for Irritable Bowel Syndrome. NIDDK. 2017. Disponible en: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition. Accedido el: 25 de agosto de 2025.
- Cleveland Clinic. Low FODMAP Diet: What it Is, Uses & How to Follow. Cleveland Clinic. 2022. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22466-low-fodmap-diet. Accedido el: 25 de agosto de 2025.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Fiber. The Nutrition Source. 2022. Disponible en: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/carbohydrates/fiber/. Accedido el: 25 de agosto de 2025.
- Sinuberase - Proyecto de Marbete (Suspensión).